除了食无定时、进食不规律，我们日常生活中还有不少行为习惯是消化道健康的大敌，以下“五宗罪”，大家赶紧来看看吧！

1、饭后剧烈运动

“对于饭后百步的功效，我持保留意见。”王红说：“这百步要看怎么走，如果是适当有助于消化的温和运动，胃肠道可以接受；但如果一个人吃得很饱，还要大步走或者跑动，这些剧烈动作就不太合适。现在夜跑很流行，想参与的街坊应该等胃里的食物稍微消化后再去运动。”

2、吃药不注意，总是饭前吃药

“很多感冒药和止痛片都是伤胃的。”王红提醒说：“女生痛经时吃的止痛药就是其中一种，还有药店里可以买到的有提神功效的柠檬精，都不太适合常吃。有患者就是因为吃了感冒药导致胃出血入院的。如果有需要吃这些药应该饭后吃。”

3、粗粮养生过于频繁

近年来网上大肆宣传食用粗粮的养生妙用。然而很多粗粮并不容易消化，如番薯、芋头、糯米等食物。“食物对身体是否有益其实和个人体质有很大的关系，粗粮要适量食用，不要一次性吃太多。”王红说。

4、总是压力山大，常常焦虑、抑郁

都市人生存压力大，容易焦虑、抑郁，导致胃肠道失衡。

5、存在诸多睡眠问题

王红提醒，良好的睡眠对胃肠道健康至关重要。若睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡就会被打破，产生问题。