你真的会午睡吗?
2018-06-14  华龙网综合

  很多人都有午睡的好习惯,过于疲劳的人午睡之后,工作效率会比原来提高很多!今天小编就来给大家讲讲午睡的好处,以及如何保证优质午睡的技巧!

  午睡的好处

  1、午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法。找个安静舒适的地方躺一会儿,能够帮助人们抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老。睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。

  2、工作时间长了,思维很容易走进“死胡同”,一个问题怎样也想不出一个好的解决方案。午睡有助于神经系统的休息,帮助大脑的运作恢复正常。因此,短时间的午睡就能全面打开你的思路,让你迅速走出工作僵局。

  3、在思维方面,午睡的人比没有午睡的人更加敏捷和准确。午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度消耗。

  午睡的技巧

  1、午餐后不能马上午睡。对于白领来说,中午的休息时间是短暂的。因此,有些人一吃完午餐,就立刻躺下午睡。这样会造成大量的血液流向胃,大脑供养明显下降,容易造成大脑供血不足。所以,午饭后最好休息十几分钟再进行午睡。

  2、准备好充气颈枕。午睡最好不要压迫内脏器官,像伏案而睡这种睡姿是不可以的。办公室白领午睡最好是睡床上或沙发上,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,这样可以使心脏压力减少,还可以避免打鼾。若条件不允许,可以用充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,同样也可以放松地享受午睡。

  3、用毯子可以保暖。由于人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,保暖不当容易引起感冒或者其他疾病。因此,午睡时要注意保暖,可以备上一条小毛毯。

  4、醒后要有缓冲时间。人在刚刚醒来的时候会感到精神恍惚,这时候不要马上工作,尤其是进行复杂或有危险性的工作。工作前,最好先喝一杯水,清醒一下再投入工作。

【责任编辑:邓光蓉】
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你真的会午睡吗?

2018-06-14 14:08:26       来源: 华龙网综合

  很多人都有午睡的好习惯,过于疲劳的人午睡之后,工作效率会比原来提高很多!今天小编就来给大家讲讲午睡的好处,以及如何保证优质午睡的技巧!

  午睡的好处

  1、午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法。找个安静舒适的地方躺一会儿,能够帮助人们抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老。睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。

  2、工作时间长了,思维很容易走进“死胡同”,一个问题怎样也想不出一个好的解决方案。午睡有助于神经系统的休息,帮助大脑的运作恢复正常。因此,短时间的午睡就能全面打开你的思路,让你迅速走出工作僵局。

  3、在思维方面,午睡的人比没有午睡的人更加敏捷和准确。午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度消耗。

  午睡的技巧

  1、午餐后不能马上午睡。对于白领来说,中午的休息时间是短暂的。因此,有些人一吃完午餐,就立刻躺下午睡。这样会造成大量的血液流向胃,大脑供养明显下降,容易造成大脑供血不足。所以,午饭后最好休息十几分钟再进行午睡。

  2、准备好充气颈枕。午睡最好不要压迫内脏器官,像伏案而睡这种睡姿是不可以的。办公室白领午睡最好是睡床上或沙发上,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,这样可以使心脏压力减少,还可以避免打鼾。若条件不允许,可以用充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,同样也可以放松地享受午睡。

  3、用毯子可以保暖。由于人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,保暖不当容易引起感冒或者其他疾病。因此,午睡时要注意保暖,可以备上一条小毛毯。

  4、醒后要有缓冲时间。人在刚刚醒来的时候会感到精神恍惚,这时候不要马上工作,尤其是进行复杂或有危险性的工作。工作前,最好先喝一杯水,清醒一下再投入工作。

【责任编辑:邓光蓉】
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