很多人都有午睡的好习惯，过于疲劳的人午睡之后，工作效率会比原来提高很多！今天小编就来给大家讲讲午睡的好处，以及如何保证优质午睡的技巧！

　　午睡的好处

　　1、午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法。找个安静舒适的地方躺一会儿，能够帮助人们抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老。睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。

　　2、工作时间长了，思维很容易走进“死胡同”，一个问题怎样也想不出一个好的解决方案。午睡有助于神经系统的休息，帮助大脑的运作恢复正常。因此，短时间的午睡就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。

　　3、在思维方面，午睡的人比没有午睡的人更加敏捷和准确。午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度消耗。

　　午睡的技巧

　　1、午餐后不能马上午睡。对于白领来说，中午的休息时间是短暂的。因此，有些人一吃完午餐，就立刻躺下午睡。这样会造成大量的血液流向胃，大脑供养明显下降，容易造成大脑供血不足。所以，午饭后最好休息十几分钟再进行午睡。

　　2、准备好充气颈枕。午睡最好不要压迫内脏器官，像伏案而睡这种睡姿是不可以的。办公室白领午睡最好是睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，这样可以使心脏压力减少，还可以避免打鼾。若条件不允许，可以用充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，同样也可以放松地享受午睡。

　　3、用毯子可以保暖。由于人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，保暖不当容易引起感冒或者其他疾病。因此，午睡时要注意保暖，可以备上一条小毛毯。

　　4、醒后要有缓冲时间。人在刚刚醒来的时候会感到精神恍惚，这时候不要马上工作，尤其是进行复杂或有危险性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下再投入工作。