现代人工作繁忙，下班后常会腰酸背疼，今天小编就教大家几个简单的按摩手法，让你自己也能替自己舒压。

　　1. 找个温度适中的空间

　　按摩的时候不应处在过热或过冷的地方，因为温度会影响到肌肉和身心放松的程度。刚开始先从肩膀缓慢地轻轻按摩到腰部和背部，让身体变柔软。之后渐渐增强力道，肩膀的地方可以力道更重一些。

　　2. 脸部按摩

　　将脸部肌肉彻底放松后，沿着脸部肌肉纤维的方向轻轻推压，推压时能感觉到面颊骨。

　　3.善用手肘与手掌

　　按摩时要运用到整个手掌，有些地方则可以用手肘加强重点部位。

　　4. 用指压的方式舒缓肌肉

　　利用指压的技术，顺着肩颈两侧向下按压，对肌肉有很好的舒缓效果。

　　5. 不论如何都不要按到脊椎

　　脊椎两边的肌肉也经常是需要按摩的区块，但是只要是背部按摩，都该避开脊椎以免造成重大伤害。