减肥难，瘦肚子更难！夏天快到了，顽固的腹部脂肪究竟该拿它怎么办？今天小编就来给大家支几招。

　　一、运动

　　运动能快速消耗体内热量，加强身体的新陈代谢。想要告别脂肪，拥有一个超模般的好身材，那么运动是必不可少的。

　　1、跳跃运动

　　首先是一组全身燃脂的跳跃运动。要知道单一的虐腹运动虽有效，但一味仅凭腹肌消耗能量，其效果是微乎其微的。因此应展开全身性运动，调动起身体每个部位。

　　2、腰腹运动

　　做完一套全身动作之后，接下来再来一组局部的腰腹塑形。这种动作需要在瑜伽垫上进行，直接在地板上做的话，地板太硬容易使身体受伤。每天坚持，做上几个月，从此告别“游泳圈”。

　　3、深蹲运动

　　对于每天久坐的上班族而言，腰上的赘肉日积月累一天比一天更结实，可谓是无处申诉的致命“工伤”。做深蹲时必须要保持腰背的直挺，同时臀部尽量往后坐，髋关节尽可能低于膝关节，并且膝关节千万不要超过双脚尖。

　　二、“瘦”食

　　对于正在减肥的人来说“三分练，七分吃”这句话一定不陌生。想要减肥成功，饮食和运动必须双管齐下，只要选对食材且烹饪方式正确，你的减肥道路必然会畅通无阻。

　　1、养成营养均衡的饮食习惯

　　减肥的人总是会进入一个“只要不吃饭就会瘦”的误区，所以许多人一旦减肥就必然会节食。而事实上人的身体每天都有一个需要摄入的能量值，无论减肥与否，都需要时刻保持营养充足均衡。

　　2、少食多餐

　　对于正在减肥中的朋友来说，少食多餐可以适当的帮助控制食量。但需要注意的是，多餐并不是让你加正餐，通常是在上午10点左右或是下午3点左右适量的补充能量。

　　3、少油少盐少糖

　　每个减肥的人大概都体验过戒油戒糖的绝望，“油盐糖”可谓减肥道路上的三大杀手。减肥时的饮食应遵从低热量、低脂肪、高营养的原则，以水煮、清蒸、凉拌为主，蔬菜、水果、优质碳水化合物、高蛋白都是必不可少的。

　　4、每天八杯水

　　无论减不减肥，每天都应该多喝水，尤其是女性，长期养成多喝水的习惯，不仅能提高新陈代谢，同时皮肤状态也会有所改善。

　　总而言之一句话，只要“管住嘴，迈开腿”，何止腰腹赘肉，想瘦哪儿都行！