不待春来呼我困，四时何日不堪眠？春暖花开是最适合睡觉的时节，但是很多人却深受失眠的困扰。今天，小编就推荐几个睡眠习惯，帮助你快速入睡。

　　1.睡前让自己安静下来，可以说一些放松训练，比如冥想、腹式呼吸等；

　　2.不要怕失眠，越怕失眠，越易失眠。大家需要明白，正常人都有失眠的时候，偶尔的失眠，不会对人的日间生活造成很大的影响；

　　3.建立睡眠前奏；

　　4.等有睡意才上床；

　　5.躺在床上时不要强迫自己入睡。睡眠是一件自然而然的事,试图强迫自己入睡，只能让自己更睡不着，这时可以尝试离开卧室并做一些自己喜欢做的活动，如读书写字。当感到困倦时再上床；

　　6.除了睡觉、性生活外，不要在床上做别的事情；

　　7.每天同一时刻上床，同一时刻起床,能帮助建立“生物钟”；

　　8.减短在床上躺着不睡的时间；

　　9.不要在白天打盹或者小睡。白天保持清醒状态有助于夜间睡眠。不失眠的人打盹儿或午睡时间也不要超过30分钟；

　　10.如果入寝超过30分钟不能入睡，便要离开床。在半夜醒来时间超过15分钟，就要离开卧室，再次有困意的时候再回到卧室。